류마티스 관절염에 효능이 있을까? 오메가3 고혈압 심장질환

 오메가3 효능의 시대가 변하면서 IT고성장으로 인한 편리함을 얻은 것도 좋지만, 그만큼 우리 현대인은 많은 전자파와 패스트푸드에 노출되어 지병과 염증으로 통증을 호소하고 있습니다. 타고난 건강이 없다면 주 4회 이상 운동과 영양섭취가 중요합니다. 그 중에서도 고혈압, 심장질환, 류마티스관절염에 효능이 있는 오메가3, 어느 정도를 선택하고 기간 동안 얼마나 복용해야 하는지에 대해 이야기해 보겠습니다.

음식으로 섭취하는 데 한계가 있기 때문에 건강식품으로 간단히 먹을 수 있도록 만들어졌습니다.하지만 어느 회사 것은 낟알이 서로 좋다고 외치는데 과연 소비자는 어떻게 현명한 구매를 할 수 있을까요. 우리가 성분표를 보고도 이해를 못하고 그냥 남들이 좋다고 해서 선택을 하는 게 아닌가 생각이 듭니다.

사진을 보면 EPA와 DHA, 영어로 표기되어 있는데 우리는 어렵게 생각하지 않고 등푸른 생선의 참치, 꽁치, 정어리, 청어, 가다랑어 등의 기름에 많이 포함되어 있다고 생각하면 될 것 같습니다.그런데 말입니다. 이 식품은 EPA와 DHA의 합이 1000mg 하루에 한 알만 먹으면 된다는 것입니다. 물로 다른 식품도 대부분 한 알만 섭취합니다. 우리는 EPA와 DHA 함유량을 꼭 확인해요

한알의 크기를 신형 십원동전과 구형 십원동전으로 비교해보니 좀 크더군요. 그래서 EPA와 DHA가 1000mg 인것 같습니다 꾸준히 3개월이상 먹어본 결과, 딱딱한 고체가 아니라서 목넘김에 불편함이 없었습니다.그러니까 너무 걱정 안 하셔도 돼요

오메가3를 싸고 있는 캡슐의 표피는 일반 물에 몇 분만에 녹을까? 갑자기 궁금해서 실험을 해봤어요 결과는 10 분이 지나도 표면이 반들반들하고 녹지 않기 때문에 걱정했는데, 갑자기 번뜩인 것 같은 생각이 들었습니다. 사람의 체온이 보통 35도는 넘지 않을까. 그래서 이 실험도 직접 해봤습니다.

보통 물과 물을 5:5 비율로 섞어 실험을 해보니 2분이 지나면서 내용물이 나오기 시작하고 6분이 지나 캡슐이 녹아 모든 것이 나오는 결과가 나왔습니다. 그러니까 캡슐은 너무 신경 쓰지 말고 드셨으면 좋겠습니다 다른 식품도 좋지 않아서 오메가3 냄세는 개인적으로 과메기를 먹었을 때의 기억이 잘 떠올라 나쁘지 않았습니다.매년 먹는 거니까

이번에는 효능에 대해 알아보겠습니다.1. 관상동맥심장질환인 EPA와 DHA 수치가 낮은 사람이 관상심장질환과 심부전의 위험이 있으며, 오메가3 지방산이 심장질환의 발생률과 사망률, 염증을 감소시키는 효능이 있습니다. 매일의 식사는 심부전 예방에 도움이 된다

2. 고혈압 지방산이 혈압감소에 도움을 주는데 그 효능은 미미하지만 혈압이 높은 사람에게 효과가 있으며 DHA는 EPA보다 큰 이점이 있다고 알려져 있습니다.3. 류마티스관절염과 같은 항염증제제의 사용과 함께 증가되며 면역계와 류마티스관절염 환자의 혈중지방에 미치는 효능도 있습니다.정보출처: 네이버 지식백과 (한의약융합연구정보센터 약물근거등급)

이런 건강식품은 분명히 우리 몸에 도움이 되지만 평소 규칙적인 운동, 특히 설탕과 나트륨 섭취를 줄이고 염증이나 성인병 예방을 생활하는 습관을 들이는 것이 좋지 않을까요? 갑자기 오메가3를 3개월 동안 규칙적으로 먹어도 바로 몸의 반응을 느끼지 못할 수 있는데, 분명 우리 몸은 염증을 해소하여 예전보다 건강한 몸으로 바뀌었을 것입니다.옛날 말에 소식이 없다는 얘기가 있잖아요? 적절한 비유가 맞을지는 모르겠지만~

음식으로는 단백질, 비타민 등 풍부한 것을 고르듯이 오메가3는 멸치, 멸치 등에서 추출했는지 아니면 엉뚱한 어류에서 추출했는지를 확인하고 마지막으로 EPA와 DHA함량이 몇mg인지 확인하여 구매하는 것이 현명한 소비생활이 아닐까 생각합니다.참고로 이 식품은 멸치에서 추출했다고 합니다.이글을끝까지읽어주신여러분들께감사하고좋은정보가되었으면하는마음뿐입니다.