오십견에 좋은 손쉬운 체조 동작 6가지

이름에서 알 수 있듯이 오십견은 ‘50세의 어깨’를 뜻한다.50대를 전후해 자신타자신며, 정확한 명칭은 어깨의 유착성 관절낭염입니다.

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오십견은 별다른 외상 어깨가 아픈 증상임니다.구체적으로는, 어깨 관절을 둘러싸고 있는 관절낭에염증과 유착이 생기면서 통증을 유발하는 질환임니다.

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오십견은 저절로 증상이 회복되는 경우도 많지만,그렇다고 반듯이 방치하면 힘줄이 끊어질 수 있습니다.따라서 어깨가 4주 이상 아프다면 병원에서 검사를 받는 것이 좋 습니다.

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병원에서 진단을 받으신 분이나 아직 병원에 가기 전이라면집에서 쉽게 할 수 있는 ‘오십견에 좋은 체조’로 증상을 완화할 수 있슴니다.

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1. 먼저 양손 깍지를 끼고 흉곽 앞으로 모슴니다2. 손바닥이 바닥으로 향하도록 아래로 뻗어주세요. 

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3. 양손을 흉곽으로 가져온 뒤 앞으로 뻗은 채 상체를 좌우로 틀어줍니다.4. 다시 양손을 흉곽으로 가져와 손바닥이 천장을 향하도록 위로 뻗은 뒤 상체를 좌우로 숙이세요.

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5. 오른손이 왼쪽 어깨 뒷부분을 잡고 왼쪽 팔을 크게 돌립니다6. 반대쪽도 똑같이 돌립니다. 목뒤에 깍지를 끼고상체를 왼쪽으로 틀었다가 돌아와 오른쪽으로 숙이는 것을 반복한다.

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오십견은 꼭 50대 전후로 찾아오는 것은 아닙니다.평소에 바른 자세를 가지고 적절한 스트레칭을 해준다면어깨 손상의 위험성을 줄여줄 뿐만 아니라 아픈증세 완화에도 도움이 댑니다.’ 오십견에 좋은 손쉬운 체조 동작 6가지’를 오노상날부터 실천해보세요~^^

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