음식 약해지지 말아요 갑상선에 좋은

 현대인들은 편리함과 간편함을 추구하기 때문에 좋지 않은 생활습관과 식습관을 가지고 있습니다. 안좋은습관은우리의건강을악화시키는원인중의하나라고할수있습니다.

갑상선에 좋은 음식을 섭취하는 식습관을 변화시켜 예방할 수 있습니다.현대인의 질병 중 발병률이 높은 것은 이와 관련된 질병이에요!

갑상선은 목의 전면 아래쪽에 그리고, 목젖이라고 불리는 갑상선 연골의 2~3 센티미터 아래에 있습니다.기관 앞과 옆을 나비처럼 감싸고 있는 갑산성 호르몬을 분비하는 기관입니다. 크기는 보통 한쪽 높이 5센티미터, 폭 3센티미터, 두께 2센티미터 정도라고 합니다. 정상적인 갑상선은 앞쪽이 이중의 근육으로 덮여 있고, 외부에서 윤곽이 보이거나 만지지 않거나 하는 것이 정상이라고 합니다. 문제가 있는 경우는 만집니다.

신체의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 하는 기관으로 호르몬을 분비하는 내분비기관으로 호르몬을 생성하여 혈액 중에 분비합니다.갑산성을 이루는 세포는 2종류가 각각 다른 호르몬을 만들어내고 호르몬, 칼시토닌을 만들어낸다고 합니다.

갑산성 호르몬은 태아 및 영유아기의 성장과 지능의 발달에 필요하며 신체의 신진대사를 조절하는 역할도 합니다. 신진대사는 체외에서 섭취한 영양분을 체내에서 분해하여 필요한 에너지를 만들고 불필요한 것을 체외에서 배출하는 반드시 해야 하는 중요한 작용입니다.

호르몬 부족으로 기능 저하 질병에 걸리면 몸이 무기력해지고 체온이 정상보다 낮아져 추위를 느끼기 쉬워집니다.

생활습관이나 스트레스, 피로 등으로 쉽게 나빠지는 기관에서 큰 원인으로는 섭취하는 식품의 요오드 부족이 있습니다.따라서 갑상선에 좋은 음식을 섭취하여 부족한 요오드를 보충하는 방법으로 예방이 가능하므로 식사로 보충해 주어야 합니다.

요오드 함유량이 풍부한 비슷한 종류가 있어요.요오드가 부족하여 결절이 일어날 수도 있기 때문에 함유량이 높은 해조를 먹으면 예방이 가능합니다. 해조류에는 미역, 김, , 톳 등이 있으며 섭취에 따라 합성에 필요한 호르몬이 채워집니다. 하지만 치료 중에는 저 요오드 음식을 추천하므로 섭취량을 조정해 주는 것이 중요하다고 해요.해조류는 보통 주로 먹지 않습니다.저도 예방 차원에서 가끔 먹고 있어요.

그다음에 좋은 음식으로는 코코넛 오일도 있고요.코코넛 오일은 트리글리세라이드가 풍부하게 함유되어 있고 포화지방이라서 섭취하면 혈관이 건강해진다고 합니다.대사의 속도를 높이는 데에도 도움이 되기 때문에 저하증으로 체중이 증가하고 대사의 저하를 막는 데에도 도움이 된다고 해요.이것도 쉽게 구하기 어려우니까 인지해두거나 사두거나 해서 먹어도 될 것 같아서 사두었어요.

마지막으로 갑상선에 좋은 음식으로는 양배추가 있습니다.양배추는 위염에 좋은 야채로 알려져 있습니다만, 어떤 관계가 있는 것일까요?갑상선 기능 항진증이 나타나는 원인은 그레이브스병이지만, 이 질환은 면역을 담당하는 림프구가 갑상선을 이물질로 인식하여 문제를 일으키는 것입니다.양배추의 고이트로젠 성분이 갑상선 기능을 억제하고 호르몬 분비량을 줄이는 작용을 하여 갑상선 기능 항진증 환자에게 도움이 된다고 합니다.

갑상선암 예방에도 도움이 되고 하지만 비타민C, 안토시아닌, 솔폴라판 성분이 항산화 작용을 하여 암의 발암을 막아주는 역할을 합니다.솔폴라환 성분과 같은 경우에는 자가면역질환 개선에도 긍정적인 작용을 합니다.너무 많이 드시면 독이 되니까 적절하게 드시는게 좋아요.

또한 셀레늄 성분이 포함되어 있는데 갑상선 조직에는 높은 함량의 셀레늄이 존재하고 있다는 연구가 있습니다.미네랄 성분에 아연 결핍이 있는 분은 갑상선 기능 저하증의 경우도 있습니다만, 아연 성분도 들어 있기 때문에 1일 권장 섭취량에 효과가 있습니다.

식이 섬유가 풍부하고 칼로리도 저칼로리이기 때문에 복부 지방에도 효과가 있는 것입니다. 호르몬이 증가하게 되면 항진증이 되고 체중 조절에도 좋다고 합니다.엽산과 철분이 풍부한 식품으로 면역력도 강화되고, 기능을 저하시키지 않아 질병에 대비할 수 있습니다.

양배추는 빨간 양배추가 사람 마음이 있으신 분이고 향과 맛이 더 감미롭다고 합니다.제주도에서 주로 재배하고 있습니다.

만성질환 예방에 좋고 비타민A, C 등의 철분함량이 높아 혈관질환에 도움을 주기 때문에 갑상선에 좋은 음식입니다. 보통은 주스로 바꾸어 많이 먹고, 샐러드나 피클을 만들어 먹기도 합니다.제주산 새빨간 양배추즙으로 간편하게 섭취할 수 있고 혈관관리도. 건강이 자산이기 때문에 병이 나타나기 전에 좋은 음식을 섭취해주기 때문에 관리를 해주는 것이 중요하다고 생각합니다. 제주산 비트를 먹으며 깨끗하고 건강한 혈관관리와 갑산성을 만드는 것이 중요합니다!