잠못자면고혈압ㆍ치매 유발ᆢ수면의질 개선 해야..

꾸준한 때때로에 일어과인고하루 30분 햇볕 쬐면 도움돼감태 추출물 식사하고 자면수면 중 호흡장애 지수 감소

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잠을 푹 자지 못하거자신 적게 자면 우리 몸에 ‘빨간 불’이 켜질 수 있다. 고 혈압과 당뇨, 뇌졸중 등 심장질환의 위험과 우울증, 불안장애 등의 발발 가능성­이 커진다.불면증도 유발된다.#불면증 요사이 연구결과에 따르면 수면의 질은 치매 발병에도 영향을 미치는 것으로 파악됬다. 수면 장애가 지속하면 뇌의 크기가 점차 줄어 노인성 치매의 발병 위험을 높인다는 이이야기이 었다. 특히 수면 장애와 뇌 크기 간의 상관관계는 60세 이상의 노인들에게서 더욱 두드러졌다.

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일례로 알츠하이머성 치매를 꼽을 수 있다. 알츠하이머성 치매는 그냥 뇌 신경세포에 베타-아밀로이드라는 단백질이 비정상적으로 쌓이면서 뇌 신경세포의 기능 장애기를 일으켜 나타난다. 깨어 있는 동안 뇌가 활동하면서 발생한 베타-아밀로이드는 밤에 깊은 잠을 자는 동안 몸 밖으로 배출되는데, 제대로 숙면하지 못하면 뇌에 베타-아밀로이드가 축적돼 이 같은 질환이 일어날 수 있는 것이다.

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수면의 질을 높여 건강을 유지하려면 일단 규칙적인 수면 습관을 들이는 게 좋다. 무엇보다 불변한 때때로에 기상하는 습관을 반복하다 보면 정상적인 수면 리듬을 회복할 수 있다. 또 아침에 30분 정도 햇볕을 쬐고 규칙적인 스포츠을 하면, 밤에 부교감 신경이 활성화돼 숙면에 도움이 된다.

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수면 질 개선에 효과적인 소리식도 눈여겨보면 좋다. 감태 추출물이 그중 첫다. 감태는 제주 청정 해역 깊은 곳에서 나는 조류다. 한국식품연구원에서 잠에 제대로 들지 못하는 성인을 대상으로 인체적용시험을 한 결과, 감태 추출물을 섭취하고 자면 수면 중 호흡장아이지수가 감소하고 깊은 수면에 빠질 수 있는 것으로 확인됐습니다.

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이 연구결과를 바탕으로 감태 추출물은 음식의약품안전처(식약처)에서 ‘수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있sound’으로 기능성을 인정받았다. 잠이 들지 않아 느낌이거나 수면 중 자주 잠에서 깨 불편함을 느끼는 경우, 자도 자도 피곤함이 가시지 경우처럼 전반적으로 수면의 질 개선이 필요한 사람에게 감태 추출물이 도움이 될 것으로 보인다.

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감태 추출물을 섭취할 때는 식약처의 기능성 인증마크를 게 좋다. 수면의 질 개선에 관한 식약처의 기능성 인정은 지표성분 디엑콜 30㎎ 섭취를 기준으로 받았기 때문에 이 예기을 꼼꼼하게 확인해야 합니다.글 : 하 지 수 굿 헬 뉴스

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숙면을 취하는 방법은 원적외선을 통한 족욕과 좌훈으로 많은 효과를 봤다는 불면증 환자들이 많다.​​