중년 다이어트 방법 중년 다이어트는 왜 어려운가.

 젊었을 때는 아무리 먹어도 살 찌지 않았던 것 같은데 조금만 운동하더라도 이쁘게 유지된 몸인데

나이가 들면 조금만 먹어도 살이 치코아 무리 운동을 해도 울퉁불퉁 붙는 군살들

흔히 우리는 나이살이라고 합니다.

중년 다이어트 건강은 걱정이 되지만 다이어트가 막연해서 고민하시는 분들이 많으실 텐데

살이 찌는 원인은 사람마다 나이에 따라 성별에 따라 다르기 때문에 중년 다이어트도 중년에 살이 빠지지 않는 이유를 알아야 올바른 방법을 찾을 수 있겠죠?

오늘의 꽃과 나무다이어트로는 중년다이어트 어려운 이유 그리고 다이어트 방법을 알아봅니다.

●중년 다이어트, 다이어트가 어려운 이유

1. 곱창

나이가 들면 지방분해를 돕는 호르몬인 성장 호르몬, 여성 호르몬, 남성 호르몬이 감소하여 몸에 지방이 쌓이기 쉬운 체질로 변화합니다.

2. 근육량 감소

근육의 근력은 중년의 큰 재산이라고도 합니다.우리 몸은 20대까지는 근육량이 증가하고 30대가 되면 점차 감소하기 시작합니다. 그리고 중년 이후에 근육량이 줄어드는 것은 자연스러운 노화현상으로 보통 1년에 약 1%의 근육량이 줄어든다고 합니다.

3. 기초대사량

기초 대사량이 높을수록 살이 찔 확률이 줄어들어 살이 잘 빠지게 됩니다.그러나 나이가 들면 근육량의 감소와 함께 기초 대사량이 줄어 조금만 먹어도 금방 살이 찌게 됩니다.

이외에도 탄수화물을 사랑하는 한국인의 식습관에 따라 지방이 쌓일 수 있으며 스트레스성 폭식과 과음이 원인이 될 수도 있습니다.

그렇다면 중년 다이어트 다이어트는 어떻게 해야 할까.

1)

중년 다이어트의 경우 식습관 관리가 어느 때보다 중요한 시기이지만 과탄수화물 섭취, 과식, 자극적인 음식은 삼가는 것이 좋고 근육 생성에 필요한 단백질 섭취와 함께 건강한 식재료로 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

2) 운동

나이가 들고, 시간이 지날수록 운동을 꾸준히 장시간 하기 어렵고, 여러가지 이유로 할 수 없는 경우가 있습니다.그럴 때는 일상생활에서 할 수 있는 운동을 찾아드리는 게 좋은데

가까운 거리는 걷기, 계단 이용, 산책 등 생활 속의 간단한 움직임이라도 착실히 해내는 것이 중요합니다.

3) 숙면

그 중에서도 중요한 것은 수면제라는 말이 있는 것이 아닙니까?숙면과 충분한 수면시간을 가져야 렙틴호르몬과 성장호르몬의 분비가 활발해지기 때문에 잠을 잘 자는 것이 중요합니다.가능한 취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로 지켜 주는 것이 좋습니다.

요즘은 기기의 발달과 온라인 정보 교환이 활발해져 각종 건강 상식을 쉽게 알 수 있습니다.

하지만 시간이 부족하거나 스마트기기 사용이 취약한 중년층의 경우 이런 정보를 알아내기가 쉽지 않기 때문에 중년 다이어트를 원하지만 혼자서는 쉽지 않은 경우가 많습니다.

그럴 때는 언제든지 저희 꽃과 나무 다이어트로 문의해 주시기 바랍니다.15년 노하우의 식습관 개선, 다이어트 전문가가 기다리고 있으니 궁금한 점, 필요한 점 모두 알아두시길 바랍니다.▼